[...] lapki tzn ? :) tric w poniedziauek a biceps w czwartek, to dwa razy na tydz, przy nogach nie pracuja , troche przy barkach. Longrunner cwiczylem pn-wt, czw-pt ;) 3-4 serie na grupe ? czyli na klate np. 2 serie poziom i 2 rozpietki ? :/ nie rozumiem, mauo mi sie to wydaje ;) i co z kapturami chlopaki ? jak je cwiczyc zeby fajnie rosly ? ;)
Nogi ćwicze razem z barkami zapomniałem dodać Zaczynałem ćwiczyć jakieś 2 lata temu ale nie robiłem tego systematycznie wiecie jak to jest szkoła dziewczyna na wszystko czasu nie starczało Teraz ćwicze już ponad miesiąc regularnie. Jak zaczynałem to ważyłem bardzo mało taki szczawik byłem. Teraz waże jakieś 73kg przy wzroście ok 180cm jak dla mnie [...]
chore kolano--> nic takiego nie wymysliłem..badał mnie lekarz...na wf nie ćwiczę od kilku lat..jak robie pełne siady to mnie napiernicza kolano, a jak pół to nic nie czuję w kolanie. nie wiem czy mam ćwiczyć tym planem który ja podałem..czy słuchać tego gościa.. proszę o opinię innych
A może prościej udać się do proktologia i zrobić porządek z hemoroidami ? Nie są to hemoroidy w jakimś złym stanie; tzn. nie krwawią po ćwiczeniach ,spięciu brzucha ,czy w innych sytuacjach. Po prostu są ,a po mocnym spięciu brzucha np. w planku na drugi dzień czuję objawy hemoroidów - swędzenie czy lekki ból. Nie jest to tak poważny problem jak [...]
nie spamuj tyle :), jak cwiczylem w wakacje FBW to przez 3 miesiace poszlo wszystko o okolo 30kg do gory ( przysiad i martwy) i podciaganie z 0 do 12, teraz od miesiaca wrocilem na silke i juz pobilem swoje rekordy :) i nadal zamierzam nim cwiczyc :D
[...] lub ziemii i nie gadaj ze sie polamiesz bo odrazu trzeba skakac na gleboka wode(do odwaznych swiat nalezy a nie do ciot) a po trzecie musisz sie skupic na cwiczeniu tylko tej jednej rzeczy i jak chcez sie tego nauczyc to nei czytaj rad d****i na tym forum bo nie nie nauczysz cwicz sam a wkoncu zaloapiessz ogladaj filmiki bardzo uwaznie pozdro
imo to jest d****ne z tym programem. cwiczyć po to zeby na centymetrze było upragnione 104 w klacie to przecież nieporozumienie. i jak już bd to 104 to co dalej? idealne wymiary są oceną raczej subiektywną a ćwiczenie pod dyktando programu komputerowego to paranjoa moim jakże skromnym zdaniem
[...] w Gi z zawodnikiem bez Gi , to na pewno łatwiej było by temu w bez gi gdyż mógłby wykorzystać szmatę przeciwnika do chwytania czy duszenia , tego bez gi trudniej chwycić jak się spoci to już w ogóle lipa . 3. Nie wiem , może jak i kolega wyżej napisał :) 4. Przewagę ma zawodnik wyższy nie pasem czy wagą , a UMIEJĘTNOŚCIAMI i DOŚWIADCZENIEM . [...]
do przeszukiwania polecam ten dzial nie trening (nie wiem co tam bylo nie czytam go) btw wyszukiwarka nie dizala tak jak mozna by sobie wyobrazic 1)Na co on idzie? ss jest glownie wykorzystywany jako trening w okresie kontuzji, choc moze byc rowniez ajko zastepnik noralnego treningu. Jednak sila przy tego typu treningu 'idzie' znacznie szybciej [...]
No i jak moge cwiczyc? Wszystko jest dobrze? Na moje wczesniejsze posty nie uzyskalem odpowiedzi. f***master jak bede mial abona to mi przypomnij o sogu, bo sie nalezy.
Dlaczego pytasz, już planujesz jakieś zmiany, czy tylko ot tak, z ciekawości? :> No wlasnie sam nie wiem :) Co do gryfow to przy bicepsie ostatnio przerzucilem sie z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym [...]
[...] dla początkujących początkujących i uważa, że jest dobrze rozpoczynać od razu do CF. Oczywiście od najprostszych WOD i z opowiednim dawkowaniem obciążeń treningowych. I jakoś te grupy sobie radzą i ta wydolność rośnie. CF to nie tylko najwyższy poziom, ale też poziom najniższy, na którym ludzie zaczynają. Sam twórca CF przecież twierdzi, że [...]
[...] zabronił siłowni ( :((( ) ale teoretycznie moge pływać/biegać - dziwne. do pracy moge chodzić, ale troche sie oszczędzać , mam ten lek brać 2 tygodnie, powinno przejsc jak nie przejdzie too pewnie operacja, ale szczerze to wątpie ze po nimesilu mi to całkowicie przeminie.. co zrobić, jak nie moge ćwiczyc? nie lubie równiez dlugich kardio - [...]
trening max lipa! lipa ! lipa ! lipa ! tym bardziej jak na twoj wiek mozesz cos cwiczyc (NA SILOWNI) ale musi to byc lekki trening max 3 razy w tygodniu jak naprawde chcesz powaznie trenowac to poszukaj gg lub adresu icq do jakiegos speca moze byc np. michail i on moze obdarzy cie łaską i ci cos poradzi ciekawego ale narazie odloz ciezary bo se [...]
Staraj się jak najwięcej ćwiczyć. Rób kilka wolnych kopnięć na początek, zwracając szczególną uwagę na technikę (zarówno tech.ruchu nogi na której stoisz, którą kopiesz jak i ruchu tłowia), następnie zacznij przyśpieszać. Wykonuj wiele ćwiczeń na rónowagę -jeśli jest słabo wyćwiczona, to też może wpływać na siłę kopnięcia (szczególnie przy [...]
[...] porządnej siłowni z kulturalnymi ludźmi niż np. na siłowni na której karnet można kupić za 20 zł i schodzą sie tam najgorsze męty. Na wszystkich siłowniach na których byłem jakoś nikt nie przywiązywał większej uwagi do tego jakimi kto sie cięzarami bawi. Jak miałem jakiś problem typu jak sie na czymś ćwiczy lub jak sie coś ustawia to sie po [...]
Jak dla mnie to trener dupa, bo powinien tego pilnować, nie każdy na początku jest fifarafa żeby wskakiwać na mate i mówić starym że chce ćwiczyć. Rolą trenera jest właśnie pomagać i w takiej sytuacji odpowiednio się zająć początkującym, a nie olać jak w tym przypadku. Bo fajnie się mówi "wskocz na mate" jak się już lata ćwiczy.
[...] piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki lub Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps chociaz ja nie jestem zwolennikiem łaczenia nóg z barkami lub jaka kolwiek inna partia... nogi potrzebuja osobnego dnia do ćwiczen. u Ciebie nogi sa połaczone z plecami co wogole jest nie porozumieniem. MC i przysiad na jednym treningu [...]
Dobra, nie mam... Poprostu nie chciało mi sie cwiczyc nóg, ale chyba jednak uloze też plan na nogi. tymczasem mozesz ocenic moj plan na klate. Pon - brzuch i KLATA Sr - brzuch i plecy Pt. - brzuch ramiona nogi wiec moj plan na pon: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie [...]
FT-7 Project
